Несмотря на сильную жажду, ваш организм уже обезвожен на 2%. В результате во время жары ваш организм прилагает больше усилий и сильнее истощается, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Пожилые люди особенно уязвимы к обезвоживанию и перепадам температуры, поскольку их организм более хрупок.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые шаги, которые вы можете предпринять в качестве лица, осуществляющего уход за пожилыми людьми, чтобы обеспечить их безопасность в жаркое время. Чтобы снизить вероятность теплового удара в такие периоды, как лето, когда температура воздуха может значительно повышаться, можно следовать определенным рекомендациям.
Некоторые из нас любят жару, и для немногих пребывание на солнце является благословением. Однако оно может быть некомфортным и вредным для здоровья пожилых людей. Пожилые люди более восприимчивы к ее воздействию, чем молодые. В США исследователи обнаружили, что жара является причиной гораздо большего числа смертей, особенно среди пожилых людей.
Этому может быть множество причин, включая уже имеющиеся заболевания. Кроме того, с наступлением старости появляются многие уязвимые места в здоровье, которые приводят к более серьезным проблемам, таким как затрудненное дыхание, сильные головные боли и головокружение. Некоторые лекарства могут усилить обезвоживание, а ношение теплой одежды может усугубить ситуацию.
Способы уменьшения теплового удара у пожилых людей
Кто не любит прогулки на свежем воздухе? Однако для пожилых людей часто бывает слишком жарко и вредно для здоровья. Тем не менее, летом они могут безопасно проводить время на свежем воздухе, если примут правильные меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут им обезопасить себя во время прогулок на свежем воздухе.
Оставайтесь в помещении для физических упражнений
Такие изнурительные занятия, как йога или физические упражнения, могут быть опасны летом на открытом воздухе. В некоторых регионах мира летом может быть очень влажно, например, в Нью-Йорке. Это может способствовать вялости и обезвоживающему воздействию лета. Особенно, если вы старше определенного возраста с уже имеющимися заболеваниями, это может нанести вред здоровью. Занимайтесь спортом в прохладном помещении с кондиционером или выбирайте упражнения низкой интенсивности.
Оставайтесь в помещении в часы пик
Пиковые часы означают время, когда солнце находится прямо на вашем лице, а жара достигает своего максимума. Поэтому, выходя на улицу подышать свежим воздухом, всегда планируйте это на раннее утро или после 5 часов вечера. Время между этими периодами может быть очень жарким, так как это пиковые часы дня, что может быть очень опасно для пожилых людей.
Будьте в курсе индекса жары
Даже если температура не кажется такой высокой, влажность может создать ощущение, что гораздо жарче. Индекс жары показывает, как на самом деле ощущается погода, поэтому так важно учитывать его. Влажность препятствует способности организма охлаждаться, когда индекс жары высок. Поэтому вы всегда должны следить за погодой в своем приложении или каждое утро смотреть новости по телевизору.
Оставайтесь увлажненными
Чтобы избежать обезвоживания, человек должен пить жидкость даже тогда, когда не испытывает жажды. По мнению врачей, необходимо выпивать 8 стаканов воды в день. Вы также можете предложить пожилым людям смузи, свежевыжатые соки или другие жидкости для поддержания гидратации, если они не могут пить так много воды. Для гидратации, однако, придерживайтесь воды, если это возможно, и не употребляйте такие жидкости, как алкоголь и кофеин.
Обращайте пристальное внимание на знаки
Тепловые удары летом можно предотвратить, если следить за состоянием своего организма и принимать соответствующие меры предосторожности. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при повышении температуры. Чувствуете ли вы головокружение или тошноту? Тепловое истощение может быть вызвано любым из этих симптомов обезвоживания. Не относитесь к этим признакам легкомысленно и при появлении любого из этих симптомов обратитесь к врачу.
Найдите занятия в помещении
Летом в помещении обычно прохладнее, чем на улице. Когда вы путешествуете, отправляетесь в торговый центр или просто едете на машине, позаботьтесь о том, чтобы вашему близкому человеку было прохладно и безопасно. Вы можете зайти в торговый центр, библиотеку, ресторан или даже общественное место, чтобы немного отдохнуть и насладиться кондиционером. Такие общественные места в большинстве случаев оснащены кондиционерами, что может облегчить вам задачу сохранения прохлады в летнее время.
Одевайтесь соответствующим образом
Летняя жара привлекает темные, тяжелые цвета, когда на улице тепло. Одежда должна быть свободной и светлых тонов, чтобы кожа могла дышать. Защитите себя от солнечного удара, надевая на улицу шляпу и солнцезащитные очки. Для пожилых людей с заболеваниями, которые делают их уязвимыми к жаре, правильная одежда может иметь большое значение.
