A pesar de tener mucha sed, tu cuerpo ya está un 2% más deshidratado. Como consecuencia, durante la ola de calor tu cuerpo hace más esfuerzos y se agota mucho más para seguir funcionando. Las personas mayores son especialmente vulnerables a la deshidratación y a los cambios de temperatura, ya que su organismo es más frágil.
Profundicemos en algunas de las medidas que puede tomar como cuidador para mantener a sus seres queridos ancianos seguros y protegidos durante el calor. Puedes seguir ciertas pautas para reducir las probabilidades de sufrir un golpe de calor en épocas como el verano, cuando las temperaturas pueden subir considerablemente.
A algunos nos gusta el calor y la exposición al sol es una bendición para algunos. Sin embargo, puede ser incómodo y perjudicial para la salud de las personas mayores. Los ancianos son más susceptibles a sus efectos que los jóvenes. En EE.UU., los investigadores han descubierto que el calor es responsable de muchas más muertes, especialmente entre los ancianos.
Puede deberse a muchas razones, entre ellas los problemas de salud preexistentes. Además, la vejez conlleva muchas vulnerabilidades sanitarias que desembocan en problemas más graves, como no poder respirar correctamente, dolores de cabeza intensos y mareos. Algunos medicamentos pueden aumentar la deshidratación y el uso de ropa de abrigo puede empeorar las cosas.
Formas de reducir los golpes de calor en las personas mayores
¿A quién no le gusta estar al aire libre? Sin embargo, a menudo puede hacer demasiado calor y ser perjudicial para la salud de las personas mayores. En verano, pueden seguir disfrutando del aire libre con seguridad, si toman las precauciones adecuadas. He aquí algunos consejos para mantenerlos a salvo mientras están al aire libre.
Ejercicio en interiores
Las actividades agotadoras como el yoga o el ejercicio pueden ser peligrosas en verano al aire libre. Algunas partes del mundo pueden volverse extremadamente húmedas durante el verano, como Nueva York. Esto puede contribuir al efecto letárgico y deshidratante del verano. Especialmente, cuando se supera cierta edad y se padecen enfermedades preexistentes, puede ser muy perjudicial. Considere la posibilidad de hacer ejercicio en un ambiente fresco y con aire acondicionado o de elegir un ejercicio de baja intensidad.
Permanezca en casa durante las horas punta
Las horas punta son aquellas en las que el sol da de lleno en la cara y el calor es máximo. Por lo tanto, cuando salgas a tomar el aire, hazlo siempre por la mañana temprano o después de las 5 de la tarde. El tiempo entre esos periodos puede ser extremadamente caluroso ya que son las horas punta del día, lo que puede llegar a ser muy peligroso para las personas mayores.
Manténgase al día con el índice de calor
Incluso cuando las temperaturas no parecen tan altas, la humedad puede hacer que parezca que hace mucho más calor. El índice de calor muestra cómo se siente realmente el tiempo, por eso es tan crucial tenerlo en cuenta. La humedad interfiere en la capacidad del cuerpo para enfriarse cuando el índice de calor es alto. Por lo tanto, siempre debes estar atento a tu aplicación meteorológica o ver la actualización en la televisión cada mañana.
Manténgase hidratado
Para evitar la deshidratación, hay que beber líquidos aunque no se tenga sed. Según los médicos, hay que beber 8 vasos de agua al día. También puedes ofrecer batidos, zumos naturales u otros líquidos para mantener hidratados a los ancianos si no pueden beber tanta agua. No obstante, para hidratarse, limítese al agua si es posible, y no consuma líquidos como el alcohol y la cafeína.
Preste atención a las señales
Los golpes de calor en verano pueden prevenirse vigilando su cuerpo y tomando las precauciones oportunas. Preste atención a cómo se siente cuando sube la temperatura. ¿Siente mareos o náuseas? El golpe de calor puede estar causado por cualquiera de estos síntomas de deshidratación. No se tome estas señales a la ligera y póngase en contacto con su médico si experimenta alguno de estos síntomas.
Actividades de interior
Durante el verano suele hacer más frío dentro que fuera. Cuando estés de viaje, vayas al centro comercial o simplemente des un paseo en coche, asegúrate de que tu ser querido se mantiene fresco y seguro. Puede pasar por un centro comercial, una biblioteca, un restaurante o incluso un espacio público para que descanse y disfrute del aire acondicionado. Estos lugares públicos cerrados suelen estar climatizados, lo que puede facilitar que se mantenga fresco en verano.
Vestir adecuadamente
El calor del verano se siente atraído por los colores oscuros y pesados cuando hace calor en el exterior. Lleva ropa holgada y de colores claros para que tu piel respire. Protéjase de las insolaciones llevando sombrero y gafas de sol al aire libre. Para las personas mayores con problemas de salud que las hacen vulnerables al calor, llevar la ropa adecuada puede marcar la diferencia.
